منتدى اضاءات نسائيه


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جمال الطبيعه
نائبة الاداره
نائبة الاداره
avatar

الدوله : السعوديه
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

مُساهمةموضوع: نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة   الأربعاء يناير 02, 2013 9:40 pm

نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة
عادةً ما يكون مُعظم الأطفال انتقائيين بشأن لون, ملمس, وكمية الطعام الذي يختارون تناوله. والقليل منهم فقط يأكلون شتى أنواع الأطعمة, بكل ألوانها, و طبيعة ملمسها. قليلون هم الأطفال الذين يتناولون طعاماً صحياً ويمتنعون عن تناول المُقرمشات والحلويات. لا ينجذب الأطفال بالصدفة للأطعمة ذات المذاق الحلو, المالح والغني بالنكَّهات, كالحلوى والمقرمشات المصنوعة من السكريات, الدهون والأملاح, التي تُكسب هذه الأطعمة مذاقاً لذيذاً وجذّاباً للأطفال. فمن الواضح أنّ رقائق البطاطا (الشيبس) أو الشكولاطة ألَذّ من الخضراوات أو الأجبان. فيما يلي بعض النصائح والتوصيات التي تضمن لكم تغذية صحية ومتوازنة لأطفالكم, إذا حرصتم على إتباعها: 1. من الضروري أن يتناول أطفالكم من كافة الأصناف الغذائية, الحبوب, البروتينات, الدهون, الفاكهة, الخضراوات والسكريّات. لكن تجنّبوا المبالغة في تناولهم للسكريات, الدهون والفاكهة. 2. من المهم أن يشرب طفلكم كمية كافية من الماء خلال اليوم. حاولوا أن تعودوهم منذ سن الرضاعة على شرب الماء بدلاً من المشروبات المُحلاّة. فحتى عصائر الفواكه الطبيعية مليئة بالسكريات ولا يُنصح بالإكثار منها. إذا سمحتم لأطفالكم بشرب العصائر, اسكبوا لهم العصير في كأس وإحرصوا على ألا يشربوا العصير من القنينة مباشرة. فالأطفال يميلون لشرب كل محتوى القنينة, بينما بالإمكان تحديد كمية المشروب عند شربهم من الكأس. 3. إحرصوا على أن يتناول أطفالكم الدهون النباتية, وتجنبوا قدر الإمكان تناولهم للدهون الحيوانية. بإمكانكم إثراء وجبة طفلك بزبدة الفستق واللوز, الطحينة وزيت الزيتون. 4. حاولوا تتبيل أطعمة أطفالكم بالملح أو تحليتها باعتدال, لأن أطفالكم يعتادون على تناول كميات الملح والسكر كما تعوّدونهم عليها أنتم. 5. من المفضل أن تجعلوا أطفالكم يتناولون عدداً من الوجبات الصغيرة في اليوم, عوضا عن تناول القليل من الوجبات الكبيرة في اليوم. 6. استبدلوا الأطعمة المقلية بالأطعمة المخبوزة والمطهوّة. من الطبيعي أن يُفضِّل أطفالكم تناول الأطعمة المقرمشة والمقلية, إلا أنها مُشبّعة بالزيت. حاولوا التقليل من هذه الأطعمة قدر الإمكان واحرصوا على خبز وشيّ الأطعمة بدلاً من ذلك. 7. تذكروا أن الأطفال يقلدون الأهل ويتخدونهم قدوة ومثالاً أعلى, لذا احرصوا على تناول المأكولات الصحية. 8. من المهم أن تجلسوا لتناول الطعام حول المائدة سوياً مع أطفالكم, وذلك من اجل إكسابهم العادات السليمة في تناول الطعام. لا تسمحوا لهم بتناول الطعام أثناء مشاهدة برامج التلفزيون أو أثناء اللعب, فتناول الطعام بهذه الطريقة قد لا ينبع عن الجوع وإنما يتم بشكل أوتوماتيكي (ويسبب السمنة). 9. حاولوا تأخير تعرّف أطفالكم على الحلويات قدر الإمكان. 10. تجنبوا الدخول في مُشادات مع أطفالكم حول الطعام, فقد تدفعهم هذه المشادات لاتخاذ مواقف معارضة. كونوا هادئين وتمسكوا بمبادئكم, وامتنعوا عن الصراخ, التوبيخ ومعاقبتهم في كل ما يتعلق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابه
اضاءه جديده
اضاءه جديده
avatar

الدوله : غير معروف
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة   الخميس يناير 03, 2013 1:00 am

طرح رائع سلمت يداااك
بارك الله لجهوودك المبذوله
ننتظر جديدك القادم
تحيااتي لكك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الزهور
مديرة المنتدى

مديرة المنتدى
avatar

الدوله : اليمن
التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 07/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة   الخميس يناير 03, 2013 1:10 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eda2at.yoo7.com
 
نصائح تضمن لأطفالكم تغذية صحية ومتوازنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اضاءات نسائيه :: الحياه الخاصه :: الامومه والطفوله-
انتقل الى: