منتدى اضاءات نسائيه


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعتنين بظهرك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جمال الطبيعه
نائبة الاداره
نائبة الاداره
avatar

الدوله : السعوديه
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

مُساهمةموضوع: كيف تعتنين بظهرك   الجمعة يناير 18, 2013 1:58 am

كيف تعتنين بظهرك







تعتنين فيجمال ظهرك على استقامة أي أن يكون الظهر دائماً معتدلاً فمثلاً عند التقاط الأشياءمن على الأرض فيتم التقاطها بطريقة الربَّاع (رياضي يرفع الأثقال) حيث الظهرالمعتدل والأقدام المتباعدة مع ثني الساقين والاعتماد على قوة الفخذين والساقينوليس على قوة الظهر في إنجاز المهمة (التقاط الشيء الملقى على الأرض والاعتدالثانية) ويتم التصرف بتلك الطريقة أيضاً عند تشغيل المكنسة الكهربائية أو جمعالأزهار ويحتاج مثل هذا السلوك الصحي إلى تدريبات يومية سوف تؤتي ثمارها دون شكيانعة .
النوم السليميفضل النوم على مرتبة صحية (لا شديدة الليونة ولا شديدةالصلابة) حيث يساعد ذلك على توازن الفرد أما الوسائد فيمكن الاستغناء عنها أواستبدالها بوسائد رقيقة كدعامة للرقبة .
تنظيف الظهريصعب علينا جميعا تنظيفالظهر لصعوبة إمرار اليد عليه ويمكن الاستعانة في ذلك بمستحضر من مستحضرات التجميلالمنظفة ويفضل استخدام الليفة لتدليك الظهر تحت الدش حيث تزول أوساخ الظهر والآلام.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الزهور
مديرة المنتدى

مديرة المنتدى
avatar

الدوله : اليمن
التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 07/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتنين بظهرك   السبت يناير 19, 2013 4:12 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eda2at.yoo7.com
 
كيف تعتنين بظهرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سيدي محمد الطاهر ايت علجت
» سب اللي ببالك ببيت شعر...
» بدء الزيارات الميدانية للمراجعين
» مدارس القليوبية تحتل المرتبة الثانية فى الإعتماد التربوى
» تهنئة لمدرسة مصطفى كامل التجريبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اضاءات نسائيه :: المطبخ وكل ما يتعلق به :: الصحه والغذاء والطب-
انتقل الى: