كيف تعتنين بظهرك

كيف تعتنين بظهرك

تعتنين فيجمال ظهرك على استقامة أي أن يكون الظهر دائماً معتدلاً فمثلاً عند التقاط الأشياءمن على الأرض فيتم التقاطها بطريقة الربَّاع (رياضي يرفع الأثقال) حيث الظهرالمعتدل والأقدام المتباعدة مع ثني الساقين والاعتماد على قوة الفخذين والساقينوليس على قوة الظهر في إنجاز المهمة (التقاط الشيء الملقى على الأرض والاعتدالثانية) ويتم التصرف بتلك الطريقة أيضاً عند تشغيل المكنسة الكهربائية أو جمعالأزهار ويحتاج مثل هذا السلوك الصحي إلى تدريبات يومية سوف تؤتي ثمارها دون شكيانعة .
النوم السليميفضل النوم على مرتبة صحية (لا شديدة الليونة ولا شديدةالصلابة) حيث يساعد ذلك على توازن الفرد أما الوسائد فيمكن الاستغناء عنها أواستبدالها بوسائد رقيقة كدعامة للرقبة .
تنظيف الظهريصعب علينا جميعا تنظيفالظهر لصعوبة إمرار اليد عليه ويمكن الاستعانة في ذلك بمستحضر من مستحضرات التجميلالمنظفة ويفضل استخدام الليفة لتدليك الظهر تحت الدش حيث تزول أوساخ الظهر والآلام.